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睡觉时为何身体会突然"抖一下'?背后真相在这里

阅读量:2412 作者:匿名 时间:2019-11-27 21:08:08

我不知道你是否听过这个对话

什么对话?

告诉我!

大声点。!

快说。!!

“你知道吗?据说当一个人睡觉时摇晃身体,他总是在成长。”

"我有点缺钙,昨晚神经系统给了我一个颤抖的子弹窗口."

“大脑担心你睡着的时候会睡不着。它想测试你的身体是否还活着,所以快走吧。”

回到正题上来,我有时会觉得自己在短暂的睡眠后就要从床上掉下来。然后我突然无意识地摇晃我的身体。

即使我摇晃自己,我也会感到震惊。我仍然不知道发生了什么。然后发生了什么?今天,我必须让你明白。

睡觉时突然发抖是怎么回事?

关于睡觉时摇晃身体的现象,网上的说法也五花八门:

1.你的身体在成长吗?

回答:对不起,你想得太多了。

根据这个解释,如果你再摇晃几次,你就会长高。

2、缺钙时,神经系统会弹出一个颤颤巍巍的窗口吗?

回答:有一点关系。

当体内血钙低时,确实会导致肌肉和神经过度兴奋,从而引起痉挛和痉挛。

钙缺乏引起的抖动通常更频繁,有时伴有肌肉和关节痛。但是偶尔在睡眠中颤抖与缺钙无关。

这是癫痫的迹象吗?

回答:没有。

癫痫抽搐通常发生在清醒时,通常以突然失去知觉、全身僵硬和抽搐为特征,类似于身体或四肢的电击样颤抖,有时连续几次。

4.大脑担心你在睡觉时无法入睡。你想试着让你的身体还活着吗?

回答:我什么也不想说。我给你四个字——我的大脑是敞开的。

睡眠猝死主要由基础疾病引起,如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心力衰竭、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

调查数据显示,大约70%的人在睡觉时经历过突然摇晃,这些偶尔摇晃的人是健康的。

因此,上述说法不可靠。

看到这里,不得不说,事实上,真相是:睡觉时突然抽搐是睡眠肌肉泵出的疾病。

什么是睡眠近视?

睡眠肌肉抽搐(Sleeping muscle twitching)是一种无意识的肌肉抽搐,其特征是刚刚入睡时身体突然颤抖,通常伴随着跌倒或脚步虚脱的感觉,类似于电击。

这种偶尔的抖动发生在一个人睡眠周期的“快速眼动”(rem)期间,也就是通常所说的做梦时间。

事实上,睡觉时偶尔颤抖是正常的生理表现。

类似打嗝、眼睑心悸、身体疲劳或精神压力时肌肉抽搐,如果你平时身体健康,不要太担心。

为什么睡觉时肌肉会抽搐?

1、太累了

生活压力太大,长时间加班,睡眠质量不好等。,容易造成精神压力。

2、由体内缺钙引起的

这种情况通常发生在学生和发育中的儿童身上。当体内血钙含量低时,会导致肌肉和神经过度兴奋,从而引起痉挛和痉挛。

父母注意让他们的孩子吃更多富含钙的食物,增加户外活动。

3.脑部疾病

如果睡眠时身体突然频繁颤抖,醒来时突然出现头痛、头晕、恶心等症状,这意味着可能会出现脑部问题,如肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这时,大脑似乎在发出信号,告诉你你的健康已经亮起红灯。此时你必须去医院检查。

4.肾虚

如果我们的肾脏出了问题,可能会在睡觉前导致肌肉泵出。虽然它对我们的身体没有很大的影响,但是如果次数增加,我们应该注意肾脏的维护。

如何防止睡眠肌肉跳动?

1、经常工作和休息,保持活力

生活和休息应该是有规律的。成年人需要7-8小时的睡眠。如果他们不能睡7个小时,他们可以在中午补充午睡。

2.限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会导致紧张和焦虑障碍。

健康的成年人每天应该摄入少于400毫克的咖啡因,不超过3杯咖啡。

3.适度拉伸以缓解疲劳。

睡觉前半小时,你可以做一些温和的伸展或放松瑜伽动作,伸展腓肠肌和足部肌肉,缓解肌肉紧张,减少睡觉时肌肉跳动的发生。

4、借助音乐,增添乐趣

欢快愉快的音乐可以给疲惫的身心增添许多乐趣。睡觉前听一些轻音乐也有助于提高睡眠质量。

5、正确的睡眠姿势,舒展身体

尽量避免俯卧睡觉和蜷缩身体。这时,胸腔会被直接压缩,心脏和肺部很容易出现不适。当胸闷和呼吸不顺畅时,会导致睡眠时肌肉抽搐。

正确的睡眠姿势可以有效减少睡眠中肌肉抽搐的发生。一般来说,右侧位置适合大多数人。

因此,睡觉时发抖不是网上流传的谣言,而是正常的生理现象。

没有必要过于担心偶尔会颤抖。如果频繁摇晃伴有头痛和头晕,你必须去看医生。

半岛新闻的综合编排;资料来源:《中国科普》、《人民日报》等

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