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金沙亚洲是什么网站,这盘简单家常菜,用了3种蔬菜,隔2天就要做一次,孩子点名要吃!

阅读量:4553 作者:匿名 时间:2020-01-10 13:02:49

金沙亚洲是什么网站,这盘简单家常菜,用了3种蔬菜,隔2天就要做一次,孩子点名要吃!

金沙亚洲是什么网站,春天,就是吃蔬菜的时候,这个时候多吃蔬菜让我们的身体补充不同的维生素和营养还是很有必要的。这个季节常吃蔬菜也能增强身体的抵抗力,比总是吃肉类的好多了,清爽不油腻,让身体都清清爽爽的。

今天说的家常菜是炒素三鲜,食材都是很常见的。胡萝卜、杏鲍菇、黄瓜这三样,菜市场都可以买得到,而且价格也不贵。这小三样蔬菜放在一起炒味道真的还是很不错的,香甜软嫩,孩子可是很爱吃的。所以这道家常菜也是隔2天就要吵一次的,孩子点名要吃呢!做法也是很简单的。

经常吃这三种蔬菜有什么好处呢?常吃胡萝卜对我们的眼睛也是很有好处的,它可是被称为护眼食材的好代表呢!经常给孩子吃胡萝卜吧,护肝明目也是极好的呢!菌菇类的生长是没有经过光合作用的生物合成过程,因此它天然合成的这种特殊的成分,特别是当中的一些医学营养成分,更加有利于增强体质。黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

炒素三鲜

1、食材准备:黄瓜一根,洗净切小块;杏鲍菇一根,洗净切小块;胡萝卜一根,洗净切小块;蒜粒2颗,去皮剁碎。

2、锅内倒入油烧热,先将胡萝卜小块放入翻炒出香味。再将黄瓜小块和杏鲍菇小块倒入,和胡萝卜小块翻炒均匀。

3、倒入没过三鲜蔬菜块的热水,添加佐料:盐、生抽、糖、五香粉、蒜末,大火煮开,中小火焖煮3分钟。

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