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拉菲娱乐场在线赌博,饭后这6个习惯是“发胖”的根源,若占1个就要戒掉!

阅读量:4321 作者:匿名 时间:2020-01-10 19:29:45

拉菲娱乐场在线赌博,饭后这6个习惯是“发胖”的根源,若占1个就要戒掉!

拉菲娱乐场在线赌博,很多人都抱怨,为什么自己明明吃得很少却一直长胖?

其实,可能是你被一些坏习惯给“坑”了。

俗话说得好“细节决定成败”,想要彻底摆脱“肥胖”需要从根源入手,单单靠“管住嘴、迈开腿”可能还不够,最重要的是远离这些坏习惯。

那么,到底是哪些坏习惯是长胖路上的加速器呢?

(图源:全景网)

饭后有这6个习惯,会让你不知不觉发胖

/ 饭后喝汤 /

很多人都会在吃饱后,再喝一碗汤,完美!

其实这个习惯,是会增加总的能量摄入。所以,想要增肥的朋友们可以保持一下这个“优良”习惯,说不定一年后你就可以肥滋滋的了。当然,怎么吃都不胖的朋友麻烦让一让~

/ 饭后瘫 /

吃饱喝足后,很多人都会因“饭气”重犯困,会习惯躺下休息一下。

但是,刚吃完饭就躺下很容易引起食物反流,引起不适。刚刚吃饱后,正是需要肠胃功能旺盛运动的时候。

而吃完就睡,人在睡着的状态往往是机体大部分组织器官开始“休息”的状态,而肠胃道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡。长此以往,很容易引起营养堆积,导致发胖。

所以嘛,吃完饭别马上就躺沙发上做佛系少女了,最好就是站立或者慢走~

(图源:全景网)

/ 饭后吃水果 /

食物进入我们的胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。

在饭后立即吃水果,就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里,导致水果不能在胃里正常地消化。

此外,水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的,“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。

所以,还是建议饭后不要马上吃水果,最好是选择在两餐之间吃水果最佳,这样既能有助于消化,又能增强饱腹感。

/ 饭后来根烟 /

很多男性朋友都习惯饭后来根烟,但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。

饭后吸烟,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会导致血糖升高,呼吸加快。抽烟后,肺部更易吸入尼古丁等有害物质,伤肺伤身,从而导致身体发福。

/ 饭后洗澡 /

如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。

饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上,而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配,而肌肤血流量会极速增加,而胃部的血流量循环会大幅度减少,时而久之,导致减肥无果以及引发肥胖,建议饭后2小时后再洗澡。

/ 饭后喝酸奶 /

酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。

若饭后再喝酸奶,相当于摄入更多的热量,长期如此体重不仅不会变低,还会增加!所以,饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果,想靠喝酸奶减肥的朋友要三思。

(图源:全景网)

饭后做对这3件事,不让脂肪上身!

/ 饭后散步 /

饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌,帮助身体处理食物中的热量,防止热量堆积导致肥胖。

建议散步时间从以10到30分钟为宜。

/ 饭后漱口 /

一顿饭下来,口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口,不仅让你口气清新,减少口腔细菌数量,还能起到抑制食欲的作用,减少热量的摄入。

/ 饭后靠墙站 /

饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。

快夏天了,别让自己又胖一圈了

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